منتديـات سـكــون اللـيـل


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرف لتخفاءيف الوزن وبدون عن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
3teeq
بحراني قـديـر
avatar

المساهمات : 78
تاريخ التسجيل : 03/05/2011
العمر : 25
الموقع : في ارض الله الواسعة

مُساهمةموضوع: طرف لتخفاءيف الوزن وبدون عن   الأحد مايو 22, 2011 9:02 pm

-قهوة الصباح : إذا كنتي ما تقدرين تستغنين عن القهوة الصبح .. استخدمي حليب منزوع الدسم بدل خالي الدسم ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)

2- المايونيز في الساندويتش: إذا تحبين تحطين مايونيز في الساندويتش و السلطات استخدمي مايونيز خالي الدسم بدل كامل الدسم ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 900 غرام من الوزن الزائد)

3- تحضير الطعام: استخدمي الأواني غير اللاصقة لتحضير الطعام، و توقفي عن قلي الأطعمة بالزيت بالطريقة التقليدية ، اشتري زجاجة رذاذ خفيفة للزيت و اكتفي ببضع رشات منه و قلبي الأكل بسرعة ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.35 كيلوغرام من الوزن الزائد)

4-الضحك: احرصي على الضحك ربع ساعة يوميا ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)

5-رقائق الحبوب: الالتزام بحصة رقائق الحبوب المسموح بها و عدم تعديها ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 4 كيلوغرام من الوزن الزائد)

6- الدجاج: انزعي جلد الدجاج قبل الطهي وليس بعده ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.5 كيلوغرام من الوزن الزائد)

7- الجلوس إلى المائدة: حاولي إنك ما تاكلين أي شي إلا وانتي على طاولة الطعام، هالشي راح يقلل من الأكل اللي عالماشي ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 4.5 كيلوغرام من الوزن الزائد)

8- الشوكولاتة: إذا كنتي من النوع اللي تحبين الكاكاو و تاكلينه يوميا ، قللي حجم الكاكاو و إكلي حبة صغيرة بدل متوسطة ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 7 كيلوغرام من الوزن الزائد)

9-الرقص: الرقص اليومي لمدة نصف ساعة ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 2.25 كيلوغرام من الوزن الزائد)

10-الحليب: استخدام الحليب متوسط الدسم بدل كامل الدسم ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)

11-المكسرات: إذا كنتي من النوع اللي تحبين تاكلين زبدة مع خبز أو أي شي ، استخدمي زبدة اللوز او الفستق بدالها ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)

12-الفاكهة: بدل ما تاكلين كيكة فواكة أو أبل باي مثلا إكلي فاكهة مع روب ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)

13-الخبز المحمص: إذا كنتي تاكلين كل يوم توستتين ) 2 توست) قللي الكمية و إكلي قطعة واحدة بس ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 4.5 كيلوغرام من الوزن الزائد)

14-المشروبات الغازية: عودي نفسج تشربين دايت بدل العادي ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 7 كيلوغرام من الوزن الزائد)

15-الجبن : استخدمي الجبن ذو النكهة القوية بدل النكهة الخفيفة ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 2.25 كيلوغرام من الوزن الزائد)

16-البيض: إذا حبيتي تاكلين بيضة ، لازم تبتعدين عن الزيت ، إما تاكلينها مسلوقة أو تقلينها بالماي ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 14 كيلوغرام من الوزن الزائد)

17-الألوان: استخدمي أطباقي و أواني ذات ألوان داكنة مثل الأسود أو الكحلي لأنها تسد الشهية ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 14 كيلوغرام من الوزن الزائد)

18-الوجبات الخفيفة : إذا كنتي تاكلين بين الوجبات شيبس مثلاأو كاكاو ، إكلي بداله زيتون أخضر ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 900غرام من الوزن الزائد)

19-السكر: عودي نفسج إنج تشربين الشاي و القهوة من غير سكر ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)

20-الماء: عودي نفسج على شرب الماي البارد لأنج راح تستهلكين طاقة عشان تدفينه ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 3.5 كيلوغرام من الوزن الزائد)

21-الوجبات المنزلية : لما تطبخين في البيت غير إنج ضمنتي اكل صحي ، حرقتي سعرات وانتي تطبخين ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 7 كيلوغرام من الوزن الزائد)

22-الجريب فروت: تناولي نصف ثمرة جريب فروت قبل كل وجبة ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 7 كيلوغرام من الوزن الزائد)

23-البهارات: استخدمي البهارات و التوابل في طعامك ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 5 كيلوغرام من الوزن الزائد)

24-الرياضة: واظبي على ممارسة رياضة رفع الأثقال ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 2.25 كيلوغرام من الوزن الزائد)

25-السلطة: عودي نفسج إن من ضمن أكلج اليومي طبق من السلطة أو بادية شوربة خضار ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1 كيلوغرام من الوزن الزائد)

26-تجميل الحديقة: الاهتمام بتجميل الحديقة لمدة ساعة يوميا أو الأعمال المنزلية ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 2.25 كيلوغرام من الوزن الزائد)

27-البطاطا: إذا كنتي تحبين البطاط حاولي إنج تغيرين من المقلي إلى المشوي ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.35 كيلوغرام من الوزن الزائد)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ح ــبيبة حبيبها
بحراني جديد
avatar

المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 22/05/2011
العمر : 28
الموقع : مملكة السانبس الابية

مُساهمةموضوع: رد: طرف لتخفاءيف الوزن وبدون عن   الأحد مايو 22, 2011 10:05 pm

مشكوور اخوي يعطيك الله الف عافية ع الموضوع
ثااااااااااااااااااااااانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طرف لتخفاءيف الوزن وبدون عن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـات سـكــون اللـيـل :: [ آلمنتديآت آلإجتمآعيـﮧ ] « :: » قسم آلـ ωσмєи ™-
انتقل الى: